Γίνετε καλύτεροι και χάστε βάρος στη χώρα

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Πολλοί κάτοικοι του καλοκαιριού επισκέπτονται άχρηστα ακριβά γυμναστήρια, αθλητικά συγκροτήματα για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την υγεία τους, αν έχουν εξοχικό. Άλλωστε, το να ξοδέψεις χρόνο σε αυτό μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια τις ώρες εργασίας σε προσομοιωτές. Επιπλέον, η dacha και η παρουσία μιας οικολογικά καθαρής καλλιέργειας σε αυτήν, χωρίς χημικούς επικονιαστές και νιτρικά άλατα, συμβάλλουν στη διατήρηση μιας διατροφής καλοκαιριού-καλοκαιριού, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα

Χώρα "προσομοιωτές" και ασκήσεις

Καθιερώστε την επιβολή γενικού καθαρισμού στο εξοχικό σας μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα «φάει» πολλές θερμίδες που καταναλώνονται στο δείπνο. Ενώ το σπίτι καθαρίζεται, όλοι οι μύες των πήχεις, η πλάτη, τα πόδια λειτουργούν, ο λαιμός λειτουργεί.

Εάν ταξινομήσετε τα προϊόντα και τα δοχεία στο υπόγειο, στο ντουλάπι, βάλτε τα πράγματα σε τάξη, σκεφτείτε ότι έχετε ολοκληρώσει μια σειρά ασκήσεων για τους γλουτούς.

Γυμναστείτε στις κυψέλες των μελισσών στη χώρα - μια τέτοια εργασία ανακουφίζει από τον ερεθισμό, το άγχος (αν και, όπως φαίνεται, θα έπρεπε να είναι το αντίστροφο), βελτιώνει τη διάθεση.

Χρησιμοποιήστε τον καλοκαιρινό ήλιο ως δικό σας σολάριουμ το πρωί και το απόγευμα (μετά από τρεις ημέρες). Μόνο εσείς πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία, να ντυθείτε με μαγιό και να εκθέσετε ολόκληρο το σώμα στις ακτίνες του ήλιου, και όχι μόνο την πλάτη σας.

Για να εκπαιδεύσετε τα πόδια και τους γοφούς σας, περπατήστε στο άλσος που είναι πιο κοντά στη συστοιχία dacha, καθίστε δίπλα στο ρεύμα, τη λίμνη dacha, βυθίζοντας τα ζεστά πόδια σας σε αυτά.

Η συγκομιδή δίνει όχι μόνο ηθική ικανοποίηση, αλλά και εργασία για όλους τους μυς του σώματος, ειδικά τους γλουτιαίους μύες, τις γάμπες των ποδιών και τους μύες των χεριών.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε απλή δραστηριότητα στη χώρα - συλλογή φυλλώματος με τσουγκράνα, σάρωση μονοπατιών, κονσερβοποίηση τροφίμων, τακτοποίηση του τοπίου της περιοχής, κούρεμα του γκαζόν, συλλογή φρούτων από οπωροφόρα δέντρα και πολύ, πολύ πιο συστηματικά μειώνει το βάρος, αφού Οι θερμίδες καίγονται λίγο κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας σωματικής εργασίας, ίσως δύο φορές πιο γρήγορα από ό, τι όταν γυμναζόμαστε.

Το σχήμα θα είναι σε τέλεια κατάσταση με την καλοκαιρινή κάτοικο αν ακολουθήσει επίσης τη διατροφή της χώρας στα πρωινά, μεσημεριανά γεύματα και δείπνα της χώρας.

Διατροφή της χώρας

Ως εκ τούτου, μια δίαιτα που ονομάζεται "εξοχικό σπίτι" δεν υπάρχει. Ο καθένας το επινοεί για τον εαυτό του, με βάση τα αγαπημένα του λαχανικά και φρούτα, μούρα, επιλογές χόρτων που φυτεύει στον κήπο του και στη συνέχεια χρησιμοποιεί με ευχαρίστηση στο τραπέζι.

Είναι ασφαλές να πούμε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα δικής μας παραγωγής έχουν πάντα τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και ελάχιστων επιβλαβών ουσιών.

Προσπαθήστε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο για μπάρμπεκιου στη χώρα και δώστε μεγαλύτερη προτίμηση στα πιάτα λαχανικών σε ωμές (σαλάτες), στιφάδο, ψημένο, βραστό.

Επίσης, μια δίαιτα με φρούτα από μόνη της από την αυλή μπορεί γρήγορα να «κατεβάσει» από το συνολικό βάρος έως και 1-2 κιλά την ημέρα. Μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας, τρώγοντας μόνο μήλα, αχλάδια από τον κήπο σας ή μόνο μούρα.

Οι ημέρες νηστείας λαχανικών θα είναι επίσης χρήσιμες για τον καθαρισμό του σώματος και τη σταθεροποίηση του βάρους, για παράδειγμα, ημέρες νηστείας ντομάτας, αγγουριού, κολοκύθας, κολοκυθιών, για τι δεν είναι καλές;

Μην θεωρείτε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων από τον κήπο σας πολύ βαρετή και μονότονη. Για παράδειγμα, μια δίαιτα ντομάτας μπορεί να σημαίνει όχι μόνο να τρώτε ντομάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και να φτιάχνετε μια δροσιστική σούπα γκαζπάτσο χαμηλών θερμίδων, να πιέζετε χυμό από φρέσκα φρούτα, να ψήνετε μάζα τυριού, πατάτες, μανιτάρια, ψιλοκομμένα χόρτα και άλλα γεμίσματα ντομάτες.

Μην ξεχνάτε τα πράσινα σε κάθε περίπτωση. Την άνοιξη, πρέπει να το φυτέψετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Φρέσκες σαλάτες διαφόρων τύπων, μαϊντανός, κόλιανδρος, βασιλικός, πράσινα κρεμμύδια, άνηθος και άλλα είδη βοτάνων θα πρέπει να προστεθούν στα γεύματά σας σε μεγάλες ποσότητες. Οι πράσινοι δρουν όχι μόνο ως προμηθευτής βιταμινών στο σώμα, αλλά και ως «σύρμα», σκουπίζοντας όλες τις επιβλαβείς τοξίνες και ουσίες από αυτό. Τα πράσινα στο μενού εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα, βελτιώνουν την χροιά και κάνουν τα πεπτικά όργανα να λειτουργούν αρμονικά.

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς νερό ακόμη και σε δίαιτα εξοχικού σπιτιού. Πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Και πρέπει να πίνετε αυτή την ποσότητα νερού, χωρίς να υπολογίζετε άλλα ποτά της χώρας - βότανα, πράσινο τσάι, κεφίρ, κομπόστα.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερη ζάχαρη, αλεύρι, κονσέρβα, "γρήγορο φαγητό", πολύ αλμυρό, λουκάνικα, λουκάνικα στη χώρα. Ως τροφή πρωτεΐνης, εκτός από την αφθονία λαχανικών και φρούτων, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψητό κρέας, ψάρι, μαγειρεμένο επίσης, στήθος κοτόπουλου (λίγο κρέας, όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια ανά ημέρα), μερικά βραστά αυγά για τα δικά τους κοτόπουλα.

Επίσης, από τα γαλακτοκομικά το πρωί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, στο οποίο προστίθενται φρέσκα βότανα, φυσικό γιαούρτι και κεφίρ.