Χάστε βάρος πριν από το νέο έτος. Μέρος 1

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Τις προάλλες ξεφύλλισα τις σελίδες των ημερολογίων των κατοίκων και των επισκεπτών του "Asienda" και παρατήρησα ότι το θέμα της απώλειας βάρους για αυτούς, και για μένα, για να είμαι ειλικρινής, απέχει πολύ από το τελευταίο προς το συμφέρον τους. Ακόμη και ο διαγωνισμός Miss Hacienda βασίζεται στον ιστότοπο, χάρη στον οποίο θα προσδιοριστεί η νικήτρια του πόρου που δεν θα μπορεί να πάρει υπερβολικό βάρος μέχρι το νέο έτος 2015. Από αυτή την άποψη, αποφάσισα να μοιραστώ την εμπειρία μου με τους αναγνώστες και τις γνώσεις μου για διάφορους τρόπους για να χάσω βάρος. Επιπλέον, η σωστή απώλεια βάρους και όχι επείγον, τριήμερο, επικίνδυνο για τη σωματική υγεία. Υπάρχει πολύς χρόνος πριν από το νέο έτος. Μπορείτε να κάνετε πολλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

Στο πρώτο μέρος αυτής της μακράς, αλλά απίστευτα ενδιαφέρουσας για πολλούς, συνομιλίας, θα ήθελα να μιλήσω για τους παράγοντες που θα επηρεάσουν το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Έτσι, για παράδειγμα, υπάρχει λύση για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα. Αυτό θα συμβεί λόγω των ακόλουθων παραγόντων και των ακόλουθών τους.

Παράγοντας 1. Χωρίς αποτυχία, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σοβαρή επιχείρηση, όπου αποδίδεται ένας ιδιαίτερος ρόλος στο σώμα και αλλάζετε το σχήμα του, πρέπει να είστε σίγουροι για τη φυσική του υγεία. Υπάρχουν σοβαρές χρόνιες ασθένειες στις οποίες η μία ή η άλλη δίαιτα δεν μπορεί να ακολουθηθεί. Υπάρχουν επίσης διάφορες αντενδείξεις για τη χρήση καλλυντικών λουτρών αδυνατίσματος, περιτυλίξεων κατά της κυτταρίτιδας, μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του μελιού ή μασάζ κενού για μείωση του βάρους και εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

Επομένως, εάν δεν γνωρίζετε πλήρως τι μπορείτε να κάνετε, τι σίγουρα δεν μπορείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας ή τουλάχιστον έναν περιφερειακό θεραπευτή για το αν μπορείτε να ακολουθήσετε μία ή άλλη διαδικασία για απώλεια βάρους. Εάν είστε σίγουροι για την υγεία σας - καλή τύχη! Αλλά ακόμα! Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, δυσάρεστα συμπτώματα όπως έντονη ζάλη, λιποθυμία ή έντονο και παρατεταμένο πόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα, δερματικά εξανθήματα, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη διαδικασία που χρησιμοποιείται αυτήν τη στιγμή για να μειώσετε το βάρος και να στραφείτε σε άλλη.

Παράγοντας 2. Υπάρχει ένας φυσικός κανόνας. Με μια μικρή ποσότητα υπερβολικού βάρους, θα είναι πιο αργό να φύγετε με μια δίαιτα ή άλλες διαδικασίες που στοχεύουν στην απώλεια βάρους παρά με ένα υπερβολικό βάρος από τον κανονικό. Και τότε αυτό δεν θα συμβεί λόγω της απομάκρυνσης των λιποκυττάρων από το σώμα, αλλά λόγω της απόσυρσης περισσότερου υγρού από αυτό. Επομένως, ο καθένας από εμάς θα χάσει βάρος και θα χάσει βάρος με τον δικό του τρόπο. Ακριβώς πώς θα ήταν πιο σωστό για το σώμα και πόσο βάρος ενοχλεί.

Υπάρχει ένα άλλο μοτίβο που, όπως και πολλοί που έχασαν βάρος και προσπαθούσαν να διατηρηθούν σε σχήμα γυναίκας, βίωσα τον εαυτό μου. Το σχέδιο για την απόρριψη του υπερβολικού βάρους είναι συνήθως το ακόλουθο. Για παράδειγμα, έχετε επιπλέον 10 κιλά. Την πρώτη εβδομάδα, αν δεν πηγαίνετε στη ζυγαριά κάθε μέρα και εφαρμόζετε ολοκληρωμένα μέτρα απώλειας βάρους, όπως διατροφή, άσκηση και δραστηριότητα, καλλυντικές διαδικασίες, τότε θα εκπλαγείτε από το δροσερό αποτέλεσμα σε μείον 4-5 κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, σκεφτόμαστε αμέσως - μέσα, ξεκίνησε!

Και υπολογίζουμε ευτυχώς ότι την επόμενη εβδομάδα θα ρίξουμε το ίδιο ποσό και τότε δεν είμαστε μακριά από το βέλτιστο αποτέλεσμα. Αλλά όχι. Τη δεύτερη εβδομάδα, με τους ίδιους χειρισμούς, θα παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει ακριβώς 1-2 κιλά βάρους. Είμαστε τρομοκρατημένοι - τι έγινε λάθος; Στην πραγματικότητα, όλα είναι σωστά. Το σώμα αντέδρασε με άγχος την πρώτη εβδομάδα. Στο δεύτερο, ήρθα στα λογικά μου και άρχισα να αντιστέκομαι. Συγκεντρώστε λίπος και θερμίδες από αυτά που του προσφέρονται. Δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο και ανησυχητικό σε αυτή τη διαδικασία και είναι απολύτως λογικό.

Επομένως, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την απότομα ξεκινήσει επιχείρηση, αλλά πρέπει να τη συνεχίσετε μέχρι να ομαλοποιηθεί το βάρος. Ας μην χρειαστούν μερικές εβδομάδες, αλλά πολύ περισσότερες, το κυριότερο είναι ότι το βάρος εξαφανίζεται σταδιακά και ομαλά από εβδομάδα σε εβδομάδα. Μπορείτε (και πιθανότατα) να χάσετε βάρος όχι ομαλά, αλλά σε τράνταγμα. Και πάλι, αυτός είναι ο κανόνας. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε το σύνολο των μέτρων που έχετε επιλέξει για να μειώσετε το βάρος σας.

Παράγοντας 3. Αποφασίζουμε το πιο σημαντικό πράγμα - ποιες μέθοδοι θα χρησιμοποιήσουμε για να χάσουμε βάρος; Το πιο σωστό είναι να μην αναφερθείτε μόνο σε ένα από αυτά. Όσο περισσότερο θα προσελκύονται οι χειρισμοί σας προς όφελος της βελτίωσης του σχήματος, τόσο το καλύτερο. Το νούμερο ένα σε κάθε απώλεια βάρους είναι η διατροφή. Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια μακροχρόνια δίαιτα και να την ακολουθήσετε για ένα ή δύο μήνες. Μπορείτε απλά να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να εξισορροπήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους. Επίσης, έτσι ώστε να περιέχει τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία για μια φυσιολογική φυσική κατάσταση, έτσι ώστε η περιεκτικότητα σε θερμίδες της ημερήσιας πρόσληψης τροφής να μην υπερβαίνει τον κανόνα στον οποίο το σώμα μπορεί να μειώσει ομαλά το βάρος.

Επίσης στα επόμενα τεύχη θα μιλήσουμε για άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, οι οποίες θα πρέπει να συμπληρωθούν με επιλεγμένη διατροφή. Αυτό μπορεί να είναι σωματικές ασκήσεις στο σπίτι, επιλογή αθλητικών δραστηριοτήτων, θεραπείες ομορφιάς, αυτομασάζ και πολλά άλλα. Λοιπόν, ας μιλήσουμε; Ας συζητήσουμε? Τα λέμε τότε.