Χάστε βάρος πριν από το νέο έτος. Μέρος 4

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Στην τελευταία δόση μιας σειράς άρθρων σχετικά με την επιτυχή απώλεια βάρους μας πριν από το νέο έτος, μιλήσαμε για το γεγονός ότι το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι η επανεξέταση της διατροφής μας. Φυσικά, μπορείτε, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, να επιλέξετε μόνοι σας οποιαδήποτε δίαιτα, εφαρμόζοντάς την και όχι τις συστάσεις μου για διατροφή για απώλεια βάρους. Το αποτέλεσμα θα είναι επίσης θετικό. Συνιστάται να επιλέξετε μια δίαιτα για ένα μακροπρόθεσμο ραντεβού, για ένα μήνα ή περισσότερο, αφού αυτό θα είναι πιο ισορροπημένο ως προς τα προϊόντα και όχι πολύ "πεινασμένο". Αλλά σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να πίνετε νερό στον βαθμό που μίλησα σε προηγούμενα τεύχη

Η αξία της άσκησης στην απώλεια βάρους

Οι ειδικοί φυσικά λένε ότι το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι τα τρόφιμα που τρώμε και η μείωση των θερμίδων του, διατηρώντας παράλληλα μια γενική ισορροπία ιχνοστοιχείων που είναι σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία. Η σημασία της διατροφής στην απώλεια βάρους είναι 70 τοις εκατό. Το 20 % προέρχεται από σωματική δραστηριότητα, αθλήματα, άσκηση και το 10 % από θεραπείες ομορφιάς, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ σώματος.

Δηλαδή, εάν συνδέσετε και τα τρία συστατικά της υγιούς απώλειας βάρους, τότε σίγουρα θα πραγματοποιηθεί και πολύ αποτελεσματικά. Αλλά επίσης δεν μπορείτε να κλείσετε μόνο μια δίαιτα, να συνεχίσετε να τρώτε, να κάθεστε στον καναπέ, δίαιτα δίαιτας. Ο αθλητισμός βοηθά σημαντικά στη μετατροπή του λίπους σε μυϊκή μάζα, καίει και απομακρύνει την περίσσεια από το σώμα.

Οποιοσδήποτε τύπος ενεργού σωματικής κίνησης μπορεί να συμπεριληφθεί στο σύστημα απώλειας βάρους. Αυτό μπορεί να είναι 15 λεπτά πρωινών ασκήσεων και μια βραδινή ώρα χαλάρωσης με hatha yoga. Μπορεί να είναι εξοπλισμός άσκησης στο σπίτι, ένα στεφάνι, ένα συνηθισμένο σχοινί άλματος, αλτήρες. Το κυριότερο είναι να μετακινηθούμε.

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν ακόμα:

• τρέξιμο επιτόπου (στο σπίτι), πρωινό ή βραδινό τζόκινγκ.

• γρήγορο περπάτημα.

• κολύμπι;

• σύγχρονα γυμναστήρια (Pilates, callanetics, aqua aerobic και άλλα).

• Χοροί (Λατινικής Αμερικής, χορός της κοιλιάς, άλλοι).

• εκτέλεση συμπλεγμάτων ασκήσεων σε δίσκο DVD στο σπίτι.

Όποιες κι αν είναι οι διαδρομές που επιλέγετε για σωματική δραστηριότητα, όλες θα αποδώσουν καρπούς και σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε ότι όχι μόνο έχετε γίνει πιο αδύνατοι, έχετε χάσει βάρος, αλλά και πιο όμορφα, η διάθεσή σας είναι πάντα αυξημένη και απλά εξαιρετική!

Καλλυντικά που προστατεύουν τη φιγούρα

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν υπέροχες, εντελώς φθηνές θεραπείες ομορφιάς στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Το μασάζ κενού με κουτάκια έχει αποδειχθεί αρκετά καλά. Αλλά τέτοιες συσκευές πρέπει ακόμα να αγοραστούν, να δαπανηθούν σε αυτές. Και πρέπει να εκτελούνται σωστά, έχοντας μελετήσει προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης.

Το μασάζ μελιού έχει παρόμοια ιδιότητα και αποτέλεσμα. Δεν είναι δύσκολο να το πραγματοποιήσουμε. Πρέπει να πάρετε λίγο υγρό μέλι στο χέρι σας και να κάνετε μασάζ στους μηρούς σας, στο στομάχι, δηλαδή προβληματικές περιοχές στο σώμα με ομαλές κινήσεις των χεριών, προσπαθώντας να μην τα ξεκολλήσετε για άλλη μια φορά. Τρίψτε με μέλι και κάντε μασάζ στο δέρμα με αυτό μέχρι να εμφανιστούν γκρίζα σφαιρίδια κάτω από τις παλάμες. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η διαδικασία είναι αρκετά επώδυνη, ειδικά κατά τις πρώτες συνεδρίες. Αλλά πρέπει να πραγματοποιούνται κάθε δεύτερη μέρα 10-15 φορές. Μόνο τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό. Το δέρμα από τέτοιους χειρισμούς εξομαλύνεται, η τραχύτητα το αφήνει, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται.

Μετά το μασάζ, πρέπει να κάνετε μπάνιο και να εφαρμόσετε μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο κάτω μέρος του σώματος.

Ορισμένα μπάνια έχουν επίσης καλές ιδιότητες "αδυνατίσματος". Πρόκειται για λουτρά με την προσθήκη αλατιού, σόδας, τερεβινθίνης, αιθέριων ελαίων, σκόνης μουστάρδας, κρασιού και άλλων συστατικών. Εάν οι αναγνώστες ενδιαφέρονται να αποκαλύψουν κάποια από τις συνταγές που επηρεάζουν την απώλεια βάρους στα τεύχη μου - μπορείτε να αφήσετε τα σχόλιά σας και θα καλύψω το θέμα σε ξεχωριστό άρθρο για την Ασιέντε πιο εκτενώς.

Μια εξαιρετική διαδικασία για τη μείωση των σχημάτων του σώματος, τη διόρθωσή τους και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας - τύλιγμα με μεμβράνη. Για μια τέτοια διαδικασία, χρειάζονται πολύ λίγα και το αποτέλεσμα είναι ισχυρό. Θα χρειαστείτε ένα μείγμα για να το εφαρμόσετε στο σώμα. Υπάρχουν πολλές συνταγές για αυτό. Επίσης μεμβράνη. Το οποίο θα χρειαστεί να τυλίξει το σώμα με το μείγμα που εφαρμόζεται σε αυτό και μια κουβέρτα, η οποία θα πρέπει να καλυφθεί μετά την κατασκευή ενός «θερμοκηπίου» στο σώμα σας.

Ο χρόνος της διαδικασίας ποικίλλει, ανάλογα με τη σύνθεση του μείγματος, από 40 λεπτά έως 2 ώρες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ντους, να ξεπλύνετε το υπόλοιπο μείγμα από το σώμα και να εφαρμόσετε έναν παράγοντα κατά της κυτταρίτιδας στο σώμα.

Αυτά είναι τα απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε γρήγορα αυτά τα περιττά κιλά. Δεν απομένει πολύς χρόνος πριν από την Πρωτοχρονιά, αλλά και πολύς χρόνος. Θα τα καταφέρουμε όλα εγκαίρως, έτσι δεν είναι; Μπορώ μόνο να ρωτήσω τους αναγνώστες μας εάν έλαβαν αρκετές πληροφορίες για να είναι οι πιο όμορφες στις διακοπές μέχρι το νέο έτος; Or θέλατε να μάθετε κάτι άλλο για μεγαλύτερη ομορφιά; Θα χαρώ να μοιραστώ τις γνώσεις μου για όλες τις δυνατότητες απώλειας βάρους.