Πώς να παραμείνετε υγιείς στη χώρα

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Με τις λέξεις "dacha", "country country", "σπίτι στα προάστια", πολλοί άνθρωποι συνδέονται με εξαιρετική υπαίθρια αναψυχή, με μπάρμπεκιου και πηγαίνοντας στο λουτρό. Ωστόσο, οι κηπουροί και οι κάτοικοι του καλοκαιριού δεν θεωρούν καθόλου την καλοκαιρινή εξοχική κατοικία ως ξεκούραση, κατανοώντας απόλυτα πόσο πρέπει να δουλέψουν για να μεγαλώσουν έναν όμορφο κήπο, για να αφαιρέσουν μια εξαιρετική συγκομιδή από τα κρεβάτια. Και πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να εργάζονται στη χώρα με μέτρο, όχι σε βάρος της υγείας τους

Πιθανές φυσικές υπερφορτώσεις κατά την εργασία στον κήπο και στον κήπο και μέθοδοι πρόληψής τους

Με καρδιακές παθήσεις. Η καλοκαιρινή ζέστη, η ζέστη ασκούν ιδιαίτερη πίεση στους εργαζόμενους που εργάζονται στα κρεβάτια κάτω από τον καυτό ήλιο του μεσημεριού. Ωστόσο, ακόμη και η αυξημένη υγρασία στον αέρα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών βροχών δημιουργεί ένα ιδιαίτερο είδος φορτίου που διπλασιάζεται για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για τέτοιους ανθρώπους, οι γιατροί συνιστούν να εργάζονται στη χώρα μόνο όταν η υγρασία του αέρα δεν υπερβαίνει το 60 τοις εκατό.

Με υπέρταση. Επίσης, δεν μπορεί κανείς να μην πει ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει άλματα στην αρτηριακή πίεση, για να μην αναφέρουμε άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης ή όχι εντελώς υγιείς κηπουρούς. Εξάλλου, η αγαπημένη στάση του καλοκαιρινού κατοίκου, πάνω από την οποία δεν κουράζεστε να γελάτε σε αστεία - στέκεται, σκύβει στο έδαφος και γέρνει το κεφάλι χαμηλά. Αυτή η στάση προκαλεί αύξηση της πίεσης. Όταν το σώμα ισιώνει, η πίεση πέφτει απότομα. Δεδομένου ότι ο καλοκαιρινός κάτοικος το κάνει αυτό, καλλιεργώντας τα κρεβάτια, συνεχώς, προκαλεί με τις ενέργειές του τις λεγόμενες ορθοστατικές αυξήσεις πίεσης, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν ζάλη, περιστρέφοντας "μύγες" μπροστά στα μάτια, σκοτεινιάζοντας σε αυτά.

Για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, μια τέτοια εξοχική εργασία και η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής είναι γεμάτη με υπερτασική κρίση. Η καλύτερη στάση όταν εργάζεστε στα κρεβάτια είναι να κάθεστε σε ένα μικρό παγκάκι, το οποίο θα ήταν βολικό να μετακινηθείτε κατά μήκος του κρεβατιού του κήπου. Έτσι, μπορείτε να ζιζάνετε, να χαλαρώσετε το χώμα, να φυτέψετε σπόρους, φυτά σε αυτό, να επιλέξετε μούρα και άλλα φρούτα. Θα είναι επίσης μια καλή στάση εάν ο καλοκαιρινός κάτοικος αρχίσει να στρώνει ένα μαλακό χαλάκι κάτω από τα γόνατά του και έτσι, καθισμένος στα γόνατά του, να κινείται κατά μήκος του κρεβατιού του κήπου.

Με κιρσούς. Τα άτομα που πάσχουν από κιρσούς μπορούν να συμβουλευτούν τα εξής - να φορούν πριν βγουν στον κήπο για να εργαστούν, να συμπιέσουν τα γόνατα ή να σφίξουν τις φλέβες στα πόδια με έναν ελαστικό επίδεσμο. Και για υγιείς ανθρώπους, εάν μετά την εργασία στον κήπο αισθάνονται βαρύτητα μολύβδου, πόνο στα πόδια, έντονη κόπωση - είναι επίσης σκόπιμο να κάνετε το ίδιο για την πρόληψη των κιρσών.

Επίσης, με προδιάθεση για κιρσούς, και ακόμη περισσότερο παρουσία μιας τέτοιας ασθένειας, δεν μπορείτε να σταθείτε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε εξοχικές κατοικίες και δεν πρέπει να σηκώνετε βάρη με τη μορφή κουβάδων νερού και κομπόστ. Για την πρόληψη κιρσών, πρήξιμο των φλεβών στα πόδια, από καιρό σε καιρό, πρέπει να δώσετε το σώμα μπροστά - ξαπλώστε στον καναπέ και σηκώστε τα πόδια σας για 3-5 λεπτά, βάλτε ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από αυτά και ξαπλώστε σε αυτή τη θέση. Σε ζεστό καιρό, πρέπει να ρίχνετε δροσερό νερό στα πόδια σας 2-3 φορές την ημέρα.

Με οστεοχονδρωσία. Οι παροξύνσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας στον κήπο ή στον κήπο είναι αναπόφευκτες με μια τόσο συχνή ασθένεια σε έναν καλοκαιρινό κάτοικο όπως η οστεοχονδρωσία. Μυϊκός πόνος, μυϊκός σπασμός, πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα μιας έξαρσης αυτής της νόσου.

Προκειμένου η ασθένεια να γίνει αισθητή όσο το δυνατόν σπανιότερα, πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση της πλάτης ενώ εργάζεστε στη χώρα. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άμεση. Δηλαδή, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την κάμψη στο έδαφος, δουλεύοντας σε λυγισμένη κατάσταση. Τα εργαλεία κήπου πρέπει να επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενώ στέκεστε.

Με σοβαρή οστεοχονδρωσία, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται να εργάζεστε στον κήπο μόνο σε ειδικό ορθοπεδικό κορσέ ή τουλάχιστον πρέπει να δέσετε σταθερά το κάτω μέρος της πλάτης με μια τυλιγμένη πετσέτα. Και φυσικά, σε περίπτωση ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, δεν πρέπει να σηκώνετε και να κουβαλάτε βάρη γύρω από το εξοχικό. Παρεμπιπτόντως, η ακατάλληλη άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, τσίμπημα νεύρου, οσφυϊκού οσφυϊκού (οσφυϊκού), ακόμη και σε υγιές άτομο. Επομένως, θα πρέπει να μάθει κανείς να μεταφέρει και να σηκώνει βάρη στη σωστή θέση.

Με παράλειψη εσωτερικών οργάνων. Συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει προβλήματα με την πρόπτωση ορισμένων εσωτερικών οργάνων - των νεφρών, της μήτρας στις γυναίκες, του στομάχου ή έχουν γίνει πρόσφατες επεμβάσεις για την αφαίρεση διαφόρων εσωτερικών οργάνων, των τμημάτων τους. Σε αυτή την περίπτωση, η άρση βαρών στο dacha μιας τέτοιας κατηγορίας καλοκαιρινών κατοίκων απαγορεύεται αυστηρά.

Και τέλος, συμβουλές πώς να σηκώνετε σωστά βαριά αντικείμενα και πώς πρέπει να μεταφέρονται από τόπο σε τόπο:

-δεν χρειάζεται να σηκώνετε βαριά με ένα τράνταγμα.

- δεν χρειάζεται να γέρνετε το σώμα προς τα κάτω για να μεταφέρετε το φορτίο, θα πρέπει να το βάλετε στο πλάι σας, να πιάσετε τη λαβή του φορτίου με το χέρι σας να κάμπτεται ελαφρώς στα γόνατά σας με ευθεία πλάτη και να ισιώσετε τα γόνατά σας.

- δεν πρέπει να σηκώνετε περισσότερα από 5-6 κιλά τη φορά.

-Συνιστάται να μην μεταφέρετε βάρη στο ένα χέρι, είναι καλύτερα να τα μοιράζετε ομοιόμορφα σε δύο χέρια.

- σκάβοντας το έδαφος, δεν χρειάζεται να το πετάξετε από το φτυάρι πίσω από την πλάτη σας, είναι καλύτερο να το κάνετε στο πλάι, χωρίς απότομες στροφές του σώματος.