Σκλήρυνση στη χώρα

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Μικρή πτώση της θερμοκρασίας και έχετε ήδη καταρροή; Το πρώτο φθινοπωρινό κρύο ξεπηδάει και εσύ με γαργαλητό λαιμό; Δεν περνά ούτε ένας χειμώνας για να μην πέσετε με υψηλή θερμοκρασία για αρκετές ημέρες; Όλα αυτά δείχνουν το αδύναμο ανοσοποιητικό σας σύστημα και ότι πρέπει να ενισχυθεί. Η καλοκαιρινή περίοδος είναι η πιο γόνιμη περίοδος για να θρέψετε το σώμα σας με ζωντάνια. Όπου, ανεξάρτητα από το πόσο dacha, μπορείτε να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας, να αναπνεύσετε πολύ φρέσκο αέρα (και ποιος είναι πιο τυχερός και δασικός), να φάτε φρέσκα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες από τον κήπο σας και φρούτα από τον δικό σας κήπο; Και η σκλήρυνση συμβάλλει στην ενίσχυση της ασυλίας με τον καλύτερο τρόπο

Και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μετριάσετε το σώμα σας στη χώρα.

Πρώτα, αναπνεύστε βαθιά! Τα αερόλουτρα είναι ένας από τους ενεργούς μηχανισμούς σκλήρυνσης του σώματος. Είναι μαζί του ότι οι συστάσεις σχετίζονται με τον συχνότερο αερισμό του δωματίου, την ύπαρξη ή το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης συμβαίνει λόγω της διαφοράς θερμοκρασίας μεταξύ του αέρα και της επιφάνειας του δέρματός σας.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα σκλήρυνσης των λουτρών αέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κίνηση. Περπατήστε, τρέξτε, κάντε ποδήλατο. Οι θερμορυθμιστικοί μηχανισμοί που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της κίνησης βοηθούν στη σκλήρυνση ολόκληρου του οργανισμού.

Δεύτερον, να έρχεστε σε επαφή με το νερό περισσότερο. Σκουπίστε, πλύνετε, κολυμπήστε σε ανοιχτά νερά δίπλα στο χωριό διακοπών σας ή στη δική σας πισίνα. Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης των θεραπειών νερού είναι παρόμοιο με τα λουτρά αέρα και προκύπτει από τη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του νερού και της επιφάνειας του δέρματός σας. Το κολύμπι σε νερό με θερμοκρασία + 20-23 ° C είναι απολύτως αποδεκτό για έναν ενήλικα.

Τρίτον, περπατήστε ξυπόλητοι: στο έδαφος, στη δροσιά, σε ζεστές λακκούβες μετά από μια καλοκαιρινή βροχή. Και είναι επίσης πολύ χρήσιμο να ανοίξετε ένα μονοπάτι με βότσαλα και άμμο στην παραλία στο εξοχικό σας. Το υλικό μπορεί να αγοραστεί σε ένα σούπερ μάρκετ κατασκευών ή να μεταφερθεί σε ένα προσωπικό αυτοκίνητο από διακοπές στην παραλία. Το περπάτημα ξυπόλητο σε επιφάνειες με βότσαλο και άμμο είναι μια αποτελεσματική σύγχρονη μέθοδος σκλήρυνσης. Το γεγονός είναι ότι το πόδι μας είναι η ισχυρότερη αντανακλαστική ζώνη και η πίεση σε αυτό έχει κάποια επίδραση στην κατάσταση διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Πρώτα απ 'όλα, ένα τέτοιο μασάζ ποδιών με βότσαλα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της ανώτερης αναπνευστικής οδού, ειδικά στην περιοχή της μύτης.

Τέταρτον, ηλιοθεραπεία. Έχουν καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία σε ξαπλώστρα με πόδια και όχι, για παράδειγμα, σε στρώμα αέρα, κουβέρτα ή άλλο στρώμα εδάφους. Το θέμα είναι ότι ο χώρος μεταξύ της επιφάνειας του εδάφους και της ξαπλώστρας θα παρέχει κυκλοφορία αέρα κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στον ήλιο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου υπερθέρμανσης. Οι πιο ευνοϊκές ώρες για ηλιοθεραπεία είναι το πρωί πριν τις 11.00 και / ή μετά τις 15.00-16.00, όταν ο ήλιος δεν είναι πλέον τόσο ενεργός όσο στο ύψος της ημέρας.

Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε πολύ ζηλωτές στην επιθυμία να ενισχύσετε το σώμα σας για να μην το βλάψετε. Έτσι, μην ξεχνάτε τις κύριες αρχές της σκλήρυνσης - μια σταδιακή αύξηση της έντασης του επιλεγμένου αποτελέσματος σκλήρυνσης και της συστηματικής φύσης του.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι ο άνεμος και η υγρασία του αέρα είναι ισχυροί ερεθιστικοί παράγοντες που αυξάνουν την επίδραση ψύξης του αέρα και αυξάνουν την απώλεια θερμότητας στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα είδη κρυολογήματος. Επομένως, σε υγρό ή θυελλώδη καιρό, να είστε πιο προσεκτικοί στην επιλογή μιας ντουλάπας για περπάτημα στον καθαρό αέρα, να ακούτε τα συναισθήματά σας ενώ οδηγείτε, να μην αφήνετε το σώμα να υπερθερμανθεί.

Θα πρέπει να απέχετε από το κολύμπι σε ανοιχτές δεξαμενές με ανεπαρκώς θερμαινόμενο νερό κατά την περίοδο ασθενειών ARVI ή ενεργών σταδίων χρόνιων αναπνευστικών ασθενειών.

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, ξαπλώστε με τα πόδια προς τον ήλιο, έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα σας να φωτίζεται ομοιόμορφα. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό, γυαλιά. Φροντίστε να προστατέψετε το κεφάλι σας με ένα μαντήλι, παναμά ή απλά τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται στη σκιά (κάτω από μια ομπρέλα ή στη σκιά ενός στεφάνου δέντρου). Ξεκινήστε την έκθεση στον ήλιο στα 5 λεπτά και αυξήστε σταδιακά την έκθεση στον ήλιο στα 30 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής σας παραμονής στη χώρα, μην χάσετε την ευκαιρία να δυναμώσετε, να μετριάσετε το σώμα σας. Τηρώντας τη συνέπεια στις διαδικασίες που περιγράφονται παραπάνω, προσαρμοσμένες στα χαρακτηριστικά του σώματός σας, θα επιτύχετε εύκολα την αντίστασή του στις ξαφνικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, ρίγη και λοιμώξεις. Και αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να συναντήσετε την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα με χαρά και να την περάσετε χωρίς ασθένεια και στις τάξεις.