Τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση σας

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Είτε εργάζεστε στον κήπο είτε κάθεστε στο γραφείο στον υπολογιστή, η παρατεταμένη έκθεση στην πλάτη σε λάθος θέση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη στάση του σώματος. Δεν είναι τόσο δύσκολο να το διατηρήσετε, το οποίο θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία της πλάτης και ολόκληρου του σώματος

Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή στάση λόγω του γεγονότος ότι περνούν πολύ καιρό καθισμένοι στο τραπέζι και όχι πάντα σε μια άνετη θέση. Κάθε γονέας διδάσκει στα παιδιά του να κάθονται όρθια σε μια καρέκλα, δεν τους επιτρέπει να σκύβουν, αλλά ταυτόχρονα ο ίδιος συχνά ξεχνά τους στοιχειώδεις κανόνες.

Η καλή στάση του σώματος δεν σας βοηθά να δείχνετε υπέροχα. Το πιο σημαντικό, επηρεάζει σοβαρά την υγεία: τα σκυμμένα άτομα έχουν περιορισμένη ροή αίματος σε διάφορα όργανα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη και άλλα μέρη του σώματος. Υπάρχουν μερικές απλές, πρακτικές συμβουλές για να βελτιώσετε τη στάση σας:

1. Συνειδητοποιήστε ότι η στάση είναι κακή

Μερικοί άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να σκύβουν δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν κακή στάση σώματος. Υποφέρουν από πόνο στον αυχένα, αλλά δεν καταλαβαίνουν ποιος είναι ο λόγος. Εάν ένα άτομο παραδέχεται και καταλαβαίνει ότι έχει κακή στάση και πόσο σοβαρό είναι, τότε αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς τη διόρθωση της κατάστασης.

2. Μετακινηθείτε πιο συχνά

Εάν κάθεστε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες κουράζονται και το άτομο αρχίζει να τσαλακώνεται. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για όλους, και ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να παραμείνουν ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, να χρησιμοποιούν κάθε ελεύθερο λεπτό για να αλλάζουν θέση και απλά να κινούνται. Είναι χρήσιμο να σηκώνεστε κάθε μισή ώρα και να περπατάτε γύρω από το τραπέζι, και το μεσημέρι είναι καλύτερα να περπατάτε κατά μήκος του δρόμου.

3. Φανταστείτε ότι ένα μπαλόνι είναι δεμένο στο κεφάλι

Εάν ένα άτομο φανταστεί ότι ένα μεγάλο μπαλόνι είναι δεμένο στο κεφάλι του, το οποίο προσπαθεί να πετάξει προς τα πάνω, αρχίζει να παρακολουθεί τη στάση του, σταματά να σκύβει. Ως αποτέλεσμα, η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται, οι ώμοι ισιώνονται, το κεφάλι παίρνει τη σωστή θέση, η οποία τελικά θα γίνει συνήθεια.

4. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε

Το σταυρό των ποδιών ενώ κάθεστε συμβάλλει στην κακή στάση του σώματος. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν το σταυρό των ποδιών θηλυκό, αλλά παρεμβαίνει στο σωστό κάθισμα, εμφανίζεται μια σκύψη. Είναι καλύτερο να κάθεστε με την πλάτη ίσια και τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα. Εάν η καρέκλα είναι μεγάλη και τα πόδια σας δεν αγγίζουν το πάτωμα, πρέπει να χαμηλώσετε την καρέκλα. Υπό αυτή την κατάσταση, θα είναι ευκολότερο για τη σπονδυλική στήλη να είναι αυστηρά κάθετη.

5. Λιγότερο πιθανό να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια τονίζουν την ομορφιά του βηματισμού και τη θηλυκότητα των ποδιών, αλλά η συνεχής χρήση τέτοιων παπουτσιών είναι κακό για την υγεία της στάσης του σώματος. Το περπάτημα με τακούνια για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί μεγάλη πίεση στους μυς της πλάτης και των ποδιών, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές για ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να φοράτε σπάνια γόβες στιλέτο, αλλά είναι καλύτερο να τις αποθηκεύετε για ειδικές περιστάσεις.

6. Να έχετε αυτοπεποίθηση

Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση με σωστή αυτοεκτίμηση έχουν πάντα καλή στάση. Επομένως, όλοι όσοι θέλουν να έχουν μια όμορφη στάση πρέπει να εργαστούν για τον εαυτό τους και την αυτοεκτίμησή τους. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ισιώσετε ασυνείδητα τους ώμους σας και να ισιώσετε την πλάτη σας.

7. Παρακολουθήστε τη θέση των αυτιών σε σχέση με τους ώμους

Για να παρακολουθείτε τη σωστή στάση του σώματος, είναι σκόπιμο να ελέγχετε τη θέση του κεφαλιού, στην οποία τα αυτιά είναι παράλληλα με τους ώμους. Μια τέτοια απλή δοκιμή θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε καλύτερα τη στάση σας και να γίνετε γρήγορα μια καλή συνήθεια.

8. Πάρτε τους ώμους σας πίσω

Η θέση των ώμων επηρεάζει βαθιά τη στάση του σώματος. Για να μην στρογγυλεύουν ή να γέρνουν οι ώμοι, πρέπει να θυμάστε συνεχώς ότι η μετακίνηση των ώμων ελαφρώς προς τα κάτω και προς τα κάτω θα βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής θέσης της πλάτης. Σε αυτή την περίπτωση, το στήθος ισιώνει, το κεφάλι ανεβαίνει, ο λαιμός ισιώνει. Εάν το ξεχάσετε, το σώμα θα γείρει σταδιακά προς τα εμπρός και η πλάτη θα στραβώσει.

9. Τοποθετήστε σωστά τον υπολογιστή

Η σωστή τοποθέτηση του υπολογιστή σας στο γραφείο σας βοηθά να διατηρήσετε καλή στάση του σώματος. Σήμερα, η δραστηριότητα πολλών ανθρώπων σχετίζεται με το κάθισμα σε έναν υπολογιστή, οπότε είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς πρέπει να τοποθετηθεί η οθόνη της, έτσι ώστε όχι μόνο να είναι βολική για χρήση, αλλά και να κάθεται σωστά. Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται σε ένα ορισμένο ύψος. Θα πρέπει να τοποθετηθεί έτσι ώστε η κορυφή του να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

10. Μην το παρακάνετε

Όλες οι τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να λειτουργήσουν καλά μόνο εάν το άτομο που επιδιώκει να διατηρήσει καλή στάση δεν το παρακάνει. Η διατήρηση μιας άκαμπτης θέσης ενώ κάθεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η πλάτη κουράζεται και γλιστρά αυθόρμητα. Όλα πρέπει να γίνουν με μέτρο, οπότε είναι καλύτερο να αλλάζετε θέση πιο συχνά και να ακολουθείτε τις συστάσεις που περιγράφονται παραπάνω.