Χρήσιμα προϊόντα για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και καρδιακών παθήσεων, φάτε σωστά. Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην κινητοποίηση της δύναμης του σώματος και παρατείνουν τη ζωή. Θα σας πω περισσότερα για τα πιο δημοφιλή

Ψάρι

Με την παρουσία Ωμέγα-3, τα λιπαρά ψάρια προηγούνται. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Το να τρώτε ένα γεύμα λιπαρών σκλάβων μία φορά την εβδομάδα θα εμποδίσει τη συσσώρευση πλάκας και τις καρδιακές αρρυθμίες. Δώστε προτίμηση σε αυτούς τους τύπους: σκουμπρί, σαρδέλα, κυπρίνος, ρέγγα, σολομός, πέστροφα.

Οι βόρειοι λαοί τρώνε παραδοσιακά ψάρια και δεν έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, καρδιακές προσβολές.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Ο ηγέτης παρουσία θρεπτικών συστατικών είναι οι ξηροί καρποί. Η κατανάλωση ξηρών καρπών απομακρύνει την κακή χοληστερόλη, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και δυναμώνει την καρδιά. Χρησιμοποιήστε για σνακ, περιλαμβάνουν φουντούκια, αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια. Όσοι ακολουθούν το σχήμα, θυμούνται την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τρώνε όχι περισσότερα από 10 κομμάτια την ημέρα. Οι καβουρδισμένοι και αλατισμένοι ξηροί καρποί δεν θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα.

Ντομάτες

Η μεγάλη ποσότητα καλίου και λυκοπενίου στις ντομάτες καθιστά αυτό το λαχανικό απαραίτητο για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Οι ντομάτες αφαιρούν τη χοληστερόλη, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύουν τον καρδιακό μυ. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της ντομάτας καθιστά δυνατή τη χρήση τους χωρίς περιορισμούς. Μην ξεχνάτε ότι οι φρέσκες ντομάτες έχουν όλες αυτές τις ιδιότητες. Το αλατισμένο και το τουρσί δεν είναι καλό, μην το ξεχνάτε.

Σκόρδο

Η επίδραση του σκόρδου στο σώμα δεν έχει ανάλογα μεταξύ άλλων προϊόντων.

Το σκόρδο είναι μοναδικό στις ευεργετικές του ιδιότητες. Είναι δυνατόν να απαριθμήσουμε την ικανότητά του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για την πρόληψη και τη θεραπεία του καρδιαγγειακού συστήματος, έρχεται πρώτο μεταξύ άλλων προϊόντων.

Το σκόρδο αντιμετωπίζει την υπέρταση, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, διεγείρει τη δραστηριότητα της καρδιάς. Το σκόρδο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε ψιλοκομμένη, θρυμματισμένη μορφή. Σε αυτήν την κατάσταση, η αλικίνη είναι πιο άμεσα διαθέσιμη για αφομοίωση. Χάρη σε αυτόν, οι σπασμοί ανακουφίζονται, το μυϊκό σύστημα της καρδιάς λιώνει, ο αυλός αυξάνεται και ο ρυθμός αποκαθίσταται. Υπάρχουν πολλές συνταγές με βάση το σκόρδο.

Πλιγούρι βρώμης

Η συνήθεια της κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης για πρωινό παρατείνει τη ζωή και βελτιώνει την υγεία. Το πλιγούρι βρώμης μειώνει τη χοληστερόλη, απομακρύνει τις τοξίνες, διεγείρει τα έντερα και εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας. Τέτοιες ενέργειες γίνονται μόνο με φυσικό πλιγούρι βρώμης ή νιφάδες, η ετικέτα των οποίων υποδεικνύει μακρύ μαγείρεμα 15-30 λεπτών. Ο στιγμιαίος χυλός είναι ένα τροποποιημένο προϊόν χωρίς ευεργετικά αποτελέσματα.

Εσπεριδοειδές

Οι πηκτίνες, τα ιχνοστοιχεία και, φυσικά, η αφθονία της βιταμίνης C, βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας, στην ομαλοποίηση του ιξώδους του αίματος και στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων. Ποτέ μην αντικαθιστάτε το λεμόνι με χυμό, πρέπει να τρώτε με εσωτερικά χωρίσματα και ξύσμα.

Οσπρια

Η φυτική πρωτεΐνη, μια σειρά αμινοξέων και άλλα ευεργετικά συστατικά μειώνουν αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά φασόλια, φακές, μπιζέλια και άλλα όσπρια στο μενού έχουν 25% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιαγγειακά προβλήματα.

Πράσινο τσάι

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 4 φλιτζανιών πράσινο τσάι καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Το ποτό βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει την ελαστικότητά τους, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των λιπιδίων και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Το πράσινο τσάι είναι ένας προφυλακτικός παράγοντας για θρόμβωση, αθηροσκλήρωση.

Μαύρη σοκολάτα

Το προϊόν, το οποίο περιέχει 60-70% κακάο, ονομάζεται θεραπεία για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Κατά την εξέταση 18 χιλιάδων ατόμων, στα μισά από αυτά που έτρωγαν μαύρη σοκολάτα καθημερινά, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιήθηκε, η κατάσταση του καρδιακού μυός και οι μετρήσεις αίματος βελτιώθηκαν.

Πατάτα

Οι υψηλές τιμές αμύλου έκαναν τις πατάτες ένα επιβλαβές προϊόν για πολλούς. Αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη, η ρίζα πρέπει να μαγειρευτεί σωστά, τότε θα είναι επωφελής. Οι πατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και σε κάλιο. Ένα βραστό, ψημένο προϊόν ενισχύει την καρδιά, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Οι τηγανητές πατάτες δεν ωφελούνται, αυτή η επιλογή δεν είναι αποδεκτή σε μια σωστή διατροφή.