Πώς να ζεσταθείτε σε κρύο καιρό

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Οι χειμερινές βόλτες ή απλώς ο δρόμος για τη δουλειά φέρνει ενόχληση από το κρύο και τα ρίγη. Εάν τα ζεστά ρούχα δεν βοηθούν, διαβάστε αυτό το άρθρο και χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές συμβουλές και τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε στο κρύο

Γιατί το κρύο είναι επικίνδυνο

Μια παγωμένη μέρα συχνά ευχαριστεί με την ηρεμία της και το παιχνίδι του αστραφτερού ασημιού. Αλλά το κρύο που σέρνεται κάτω από τα ρούχα δεν είναι μόνο δυσφορία και χαλασμένη διάθεση, αλλά η πιθανότητα κρυολογήματος και επιδείνωσης χρόνιων προβλημάτων υγείας. Με την υπερψύξη, θέτετε σε κίνδυνο τα νεφρά, το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, την ουροδόχο κύστη, τον προστάτη και το μυοσκελετικό σύστημα.

Απαιτήσεις ένδυσης

Είναι σημαντικό να αποφύγετε την υποθερμία και να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες του κρυολογήματος. Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, είναι ρούχα. Είναι απαραίτητο να φορέσετε όχι μόνο ένα χνουδωτό πουλόβερ, ένα ζεστό γούνινο παλτό, αλλά να χρησιμοποιήσετε την αρχή του κρεμμυδιού. Τα πολυεπίπεδα, ελαφριά ρούχα έχουν στρώματα αέρα, επομένως είναι σε θέση να διατηρήσει το μακροκλίμα με εκπληκτικό τρόπο και να φέρει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα από ένα ζεστό πράγμα.

Χρησιμοποιήστε εσώρουχα κατά προτίμηση από βαμβάκι ή άλλα φυσικά υφάσματα. Για παράδειγμα, ένα μπλουζάκι θα απορροφά πάντα την υγρασία και θα επιτρέπει στον αέρα να διέρχεται. Ακολουθεί μπλούζα, πουκάμισο, άλτης, η ποιότητά τους δεν έχει σημασία. Αλλά είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα σακάκι, πουλόβερ, σακάκι, μπλούζα από φλις, μαλλί.

Τα θερμικά εσώρουχα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Πρόκειται για σύγχρονες τεχνολογίες που δεν παράγουν θερμότητα, αλλά μειώνουν τη μεταφορά θερμότητας. Όταν αγοράζετε τέτοια ρούχα, πρέπει να κοιτάξετε από τι είναι φτιαγμένο. Η σύνθεση κυριαρχείται από συνθετικά - αυτό είναι για ενεργά αθλήματα. Επιλέξτε ένα ελεύθερο μέγεθος και ένα μείγμα βαμβακιού / μαλλιού με συνθετικά για την καθημερινότητά σας.

Ντύνεσαι λοιπόν σε πολλά στρώματα. Φυσικά, θα χρειαστείτε μια κόμμωση, ένα μαντήλι / σάλι. Γάντια στα χέρια, θερμαίνονται καλύτερα από γάντια.

Παπούτσια

Τα πόδια είναι το πιο σημαντικό σημείο. Οι μάλλινες κάλτσες, το ζεστό παντελόνι / φούστα είναι υποχρεωτικές. Για γυναίκες - στενά καλσόν, πιθανόν κολάν. Τα παπούτσια δεν επιλέγονται σφιχτά, εάν οι μπότες είναι σφιχτές και μπλοκάρουν τα τριχοειδή αγγεία, τότε ακόμη και μια μπότα υψηλής ποιότητας δεν είναι σε θέση να παρέχει προστασία. Τα πόδια και τα δάχτυλα θα είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε ακατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια - θα παγώσουν γρήγορα και η υποθερμία είναι εγγυημένη για εσάς.

Παρεμπιπτόντως, μια επίπεδη σόλα, στην οποία δεν υπάρχει άμεση υποστήριξη, προάγει τις διαταραχές του κυκλοφορικού, οδηγεί σε αγγειόσπασμο, αντίστοιχα, σε υποθερμία. Επομένως, οι μπότες ugg με φυσική γούνα δεν εξοικονομούν πάντα.

Οποιοδήποτε παπούτσι μπορεί να μονωθεί σε πέντε λεπτά. Χρειαζόμαστε μια μόνωση από φύλλο αλουμινίου, η οποία χρησιμοποιείται για θερμομόνωση στη χώρα, στο διαμέρισμα (πωλείται στον ίδιο χώρο όπου βρίσκονται τα δομικά υλικά). Έτσι, βγάλτε την εσωτερική σόλα από τη μπότα σας, συνδέστε την στο φύλλο μόνωσης, κυκλώστε την με ένα μαρκαδόρο / στυλό και κόψτε την. Ο πάτος αποδείχθηκε, που θα είναι το κάτω υπόστρωμα, τοποθετήστε το παλιό πάνω του. Για να εξασφαλίσετε "αναπνοή", κάντε πρώτα τρύπες στην εσωτερική σόλα από φύλλο αλουμινίου στην κεφαλή του σπίρτου (5-7 είναι αρκετά).

Αντιπαγωτική διατροφή

Ένα πεινασμένο άτομο είναι πιο ευάλωτο, οπότε πρέπει να φάτε πριν βγείτε στο κρύο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και το ζεστό φαγητό είναι η καλύτερη προστασία. Το μενού "χειμώνας" πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, πιάτα λαχανικών, βούτυρο, κρέας και προϊόντα ψαριού. Οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια, τα αποξηραμένα φρούτα, το λάχανο τουρσί, βοηθούν καλά. Τα ζεστά μπαχαρικά περιλαμβάνουν κανέλα, σκόρδο, κύμινο και πιπέρι.

Σε σοβαρούς παγετούς, είναι καλύτερο να ακυρώσετε δίαιτες και όλους τους διατροφικούς περιορισμούς. Οι θερμίδες καίγονται πιο γρήγορα σε κρύο καιρό. Έχει αποδειχθεί ότι το σώμα ξοδεύει 1,5-2 φορές περισσότερη ενέργεια το χειμώνα, οπότε η απειλή αύξησης βάρους είναι μικρότερη.

Συμβουλές κατάψυξης

• Το αιθέριο έλαιο είναι καλός σύντροφος στο κρύο του χειμώνα. Βάλτε ένα μπουκάλι με οποιοδήποτε άρωμα στην τσάντα σας (κέδρος, ευκάλυπτος, κανέλα, πεύκο, έλατο, γεράνι). Όταν εισπνέονται, θα έχουν θερμαντικό αποτέλεσμα, μπορείτε να εφαρμόσετε λίγο σε ένα μαντήλι, γάντι.

• Χρησιμοποιήστε ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε τη ροή του αίματος στα άκρα. Πιέστε το χέρι σας σε μια γροθιά και κρατήστε το με έντονη ένταση για μερικά δευτερόλεπτα. Αφού το κάνετε δύο ή τρεις φορές, θα νιώσετε ένα κύμα ζεστασιάς. Οι περιστροφικές κούνιες των χεριών, οι σφιγμένες γροθιές, το άπλωμα / το τέντωμα των δακτύλων θα βοηθήσουν επίσης. Θα παρέχεται βροχή αίματος.

• Για τα πόδια - κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών, καθώς και εναλλακτικό αναπήδημα σε κάθε πόδι 5 φορές, στη συνέχεια τον ίδιο αριθμό άλματος και στα δύο.

• Πριν βγείτε στο κρύο, τρίψτε το γαρίφαλο ή το θυμάρι στο στραβό του αγκώνα σας για να ζεσταθεί.

• Ολόκληρο το σώμα ήταν δεμένο από κρύο - συρρικνώνεστε και σφίγγετε. Οι τεντωμένοι μύες επιβραδύνουν τη ροή του αίματος. Ενεργοποιήστε τη θέλησή σας και χαλαρώστε. Ξεκινήστε με τα χείλη, τους μύες του προσώπου και θα νιώσετε πώς η ένταση αρχίζει να φεύγει από ολόκληρο το σώμα.

• Ελαφριά γυμναστική, άλμα, τζόκινγκ, χτύπημα θα δώσει μια έκρηξη ζεστασιάς. Εάν δεν είστε μόνοι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύναμη για να χτυπήσετε τους ώμους σας. Το παιχνίδι ονομάζεται "Μην πέσεις!"

Ο παγετός δεν είναι λόγος να μείνετε στο σπίτι. Προετοιμαστείτε με σύνεση για να βγείτε έξω και να απολαύσετε τη χειμερινή φρεσκάδα! Να προσέχεις τον εαυτό σου!