Υγιεινά φρούτα για τα μαλλιά

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Για την υγεία των μαλλιών, είναι σημαντικό όχι μόνο να τα φροντίζετε σωστά, αλλά και να τρώτε καλά. Τα φρούτα στη διατροφή είναι μια μεγάλη βοήθεια για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Αλλά μερικά από αυτά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τα μαλλιά

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνδρες και οι γυναίκες χάνουν τα μαλλιά τους. Στις γυναίκες, αυτό είναι πιο συχνά εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση: αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών, η οποία είναι μια κοινή αιτία αραίωσης και αδύναμης τρίχας. Στους άνδρες, η τριχόπτωση συμβαίνει συχνότερα σε γενετικό επίπεδο. Σύμφωνα με τους ιατρικούς δείκτες, η επιδείνωση της ανάπτυξης και της κατάστασης των μαλλιών μπορεί να επηρεαστεί από: υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, στρες.

Με αραίωση μαλλιών χωρίς καμία σοβαρή εξωτερική επίδραση σε αυτά (για παράδειγμα, χημειοθεραπεία), η φαλάκρα μπορεί να διαρκέσει πολύ - περίπου 15-25 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και φυσικά να αποτρέψετε την τριχόπτωση. Επιπλέον, υπάρχουν φρούτα που, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μαλλιών.

Πώς μπορούν τα φρούτα να σώσουν τα μαλλιά

Η διαδικασία της φαλάκρας σχετίζεται συχνότερα με εξασθένηση των θυλάκων των τριχών. Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει τέλεια θεραπεία για τη φαλάκρα. Η επιστήμη δεν γνωρίζει πώς να αποκαταστήσει τους θύλακες των τριχών για να συνεχίσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αλλά οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα ένζυμο που μπορεί να προκαλέσει ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών.

Αποδεικνύεται ότι ορισμένα μούρα και φρούτα, που ανήκουν στην ισχυρή ομάδα αναστολέων JAK, είναι πλούσια σε τέτοια ένζυμα. Αυτά τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ελαγικό οξύ, έναν αναστολέα κινάσης που μπορεί να καταπολεμήσει την τριχόπτωση.

Για να δυναμώσετε τα μαλλιά σας, να τα βελτιώσετε και να αποτρέψετε τη φαλάκρα, πρέπει να φάτε τα ακόλουθα φρούτα:

1. Βατόμουρο

Τα μικρά βατόμουρα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Τα νόστιμα μούρα περιέχουν πολλά:

* Βιταμίνη C (100 γραμμάρια μούρων περιέχουν το 35% της ημερήσιας κατανάλωσης).

* Φυτικές ίνες (100 γραμμάρια περιέχουν το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας).

* Βιταμίνη Α, Ε, Κ.

* Βιταμίνη Β

* Αντιοξειδωτικά.

* Ορυκτά (χαλκός, μαγγάνιο, κάλιο, νιασίνη, φολικό οξύ).

Μαζί με βιταμίνες και μέταλλα, τα βατόμουρα περιέχουν ελλαγικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον αποκλεισμό του ενζύμου στους θύλακες των τριχών. Περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά - ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη των διαδικασιών γήρανσης, της ανάπτυξης καρκίνου και νευρολογικών παθήσεων. Συνιστάται να προσθέσετε μια χούφτα βατόμουρα στον πρωινό χυλό.

2. Boysenberry (μείγμα βατόμουρων και βατόμουρων)

Τα μούρα, τα οποία είναι μείγμα βατόμουρων και βατόμουρων, περιέχουν επίσης ελλαγικό οξύ, το οποίο βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτά τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε μαγγάνιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Κ.

3. Feijoa

Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι γνωστό για τα πλούσια αποθέματα βιταμίνης C και καλίου. Οι σαπωνίνες που περιέχονται στα feijoa μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν σιρόπι ή μαρμελάδα για καθημερινή χρήση.

4. Ρόδι

Το ρόδι είναι ένα πολύ υγιές φρούτο. Η λήψη σπόρων ροδιού ή ποιοτικού φρέσκου χυμού μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και της υγείας των μαλλιών σας.

5. Rosehip

Μικροί καρποί του θάμνου - τα τριαντάφυλλα έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, πολύ μαγγάνιο και ασβέστιο. Τις περισσότερες φορές, τα τριαντάφυλλα χρησιμοποιούνται ως τσάι, σιρόπι ή μαρμελάδα. Το καθαρισμένο έλαιο τριαντάφυλλου έχει ισχυρή αντιγηραντική δράση, επομένως χρησιμοποιείται ως φυσικό προϊόν που περιλαμβάνεται στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Με λάδι από τριαντάφυλλο, οι ρίζες των μαλλιών κάνουν μασάζ για να βελτιώσουν την ανάπτυξή τους. Συνιστάται να δοκιμάσετε την αντίδραση του δέρματος στο έλαιο τριαντάφυλλου εφαρμόζοντάς το πρώτα σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Το αιθέριο έλαιο από τριαντάφυλλο παρέχει JAK που αναστέλλει το ελαγικό οξύ στα θυλάκια των μαλλιών μέσω μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.

6. Φράουλες

Οι φράουλες, όπως και άλλα παρόμοια μούρα (για παράδειγμα, φράουλες), έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φολικό οξύ, κάλιο και μαγγάνιο. Αυτό το μούρο θεωρείται καθολικό, χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε μορφή - φρέσκο, σε κομπόστες και μαρμελάδες, προστίθεται σε τσάι, ζύμη, οποιαδήποτε επιδόρπια φρούτων.

Εάν συμπεριλαμβάνετε συχνά τα παραπάνω φρούτα στην τακτική διατροφή σας, τότε θα φέρει πολλά οφέλη στο σώμα, ειδικά την υγεία των μαλλιών. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην αποκατάσταση της τριχοφυΐας, αποκαθιστούν την υγιή λάμψη, αποτρέπουν την τριχόπτωση και ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει πολλά άλλα προβλήματα.