Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας από την επιρροή του υπολογιστή

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Είναι αδύνατο να αρνηθεί κανείς ότι η οθόνη του υπολογιστή δεν επηρεάζει τα μάτια. Αυτό είναι προφανές όχι μόνο για τους γιατρούς, αλλά και για εκείνους που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Τι γίνεται όμως αν η εργασία ή η μελέτη συνδέονται με μια μεγάλη ενασχόληση μπροστά στην οθόνη; Είναι δυνατή η προστασία των ματιών σε τέτοιες περιπτώσεις

Συχνά όλες οι προσπάθειες προστασίας των ματιών με τη βοήθεια ειδικών γυαλιών ή αγοράς σύγχρονων οθονών, καθώς και η χρήση ειδικών σταγόνων, καταλήγουν στο γεγονός ότι η όραση εξακολουθεί να μειώνεται και υπάρχει ανάγκη για γυαλιά. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.

Αν περνάτε πολλές ώρες σε έναν υπολογιστή συνεχόμενα, τα μάτια σας κουράζονται πολύ, αρχίζουν να νερολογούνται και γίνονται κόκκινα. Αυτά είναι σημάδια ότι έχουν υποστεί υπερβολικό άγχος ή απλώς έχουν καταπονηθεί. Αυτό το φαινόμενο προκαλεί όχι μόνο μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή, αλλά και τη στιγμή που η εικόνα στην οθόνη αποτελείται από τρεμοπαίγοντας κουκκίδες. Είναι αόρατα στο συνηθισμένο βλέμμα, αλλά ταυτόχρονα κουράζουν και ερεθίζουν τα μάτια.

Είναι δυνατόν να προστατεύσουμε τα όργανα της όρασης από τις επιπτώσεις της οθόνης; Ναι, παρά την αρνητική επίδραση του υπολογιστή στα μάτια, πολλοί καταφέρνουν να διατηρήσουν την όρασή τους. Εάν η συσκευή ματιών είναι σε καλή κατάσταση, δεν είναι τόσο εύκολο να την απενεργοποιήσετε, ακόμη και με τη βοήθεια μεγάλων φορτίων. Απομένει μόνο να το επαναφέρουμε στο φυσιολογικό, να το ενισχύσουμε με όλους τους δυνατούς τρόπους - αυτός θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να σώσετε την όραση από την επιρροή ενός υπολογιστή.

Προληπτικά μέτρα

Πρώτον, πρέπει να λάβετε όλες τις προφυλάξεις για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο για τα μάτια σας. Μια καλή, υψηλής ποιότητας οθόνη, η σωστή ρύθμισή της σε σχέση με το ελαφρύ και υψηλής ποιότητας λογισμικό θα είναι επίσης χρήσιμη εδώ.

Έλλειψη αντιθέσεων

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη μια τέτοια στιγμή όπως οι έντονες αντιθέσεις. Τα μάτια δεν τους αρέσουν πολύ. Το έντονο φως της οθόνης σε σκοτεινό δωμάτιο τους ενοχλεί, επομένως δεν συνιστάται η χρήση του υπολογιστή σε απόλυτο σκοτάδι · είναι καλύτερα να ενεργοποιείτε επιπλέον φωτισμό στο δωμάτιο όταν εργάζεστε.

Φρένα

Συνιστάται να κάνετε μικρά διαλείμματα για τα μάτια σας όταν εργάζεστε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο 10-15 λεπτά κάθε 2-3 ώρες μπορούν να κάνουν περισσότερα για τα μάτια από ό, τι ειδικές σταγόνες ή ποτήρια σε ένα πλέγμα.

Χρήσιμη γυμναστική

Σε αυτά τα λεπτά, είναι καλύτερο να κάνετε απλή γυμναστική για τα μάτια: κινήσεις του βλέμματος οριζόντια, ενώ το κεφάλι παραμένει ακίνητο, κυκλικές κινήσεις των ματιών ή τραβήξτε τους ένα σημάδι άπειρου - ένα οριζόντιο οκτώ. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται τουλάχιστον 5-6 φορές. Έτσι εκπαιδεύονται οι μύες των ματιών, η ροή του αίματος στα μάτια και η εκροή του αυξάνονται.

Κατάλληλη διατροφή

Μην ξεχνάτε τη διατροφή των ματιών για να βελτιώσετε την όρασή σας. Όλοι γνωρίζουν ότι τα καρότα και τα βατόμουρα, χάρη στα ορυκτά σύμπλοκα που περιέχουν, μπορούν, αν όχι να βελτιώσουν την όραση, τότε να το αποτρέψουν από το να επιδεινωθεί. Τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο δυνατά και ελαστικά και έτσι παρέχουν στα μάτια καλή διατροφή. Παρόμοια προϊόντα περιλαμβάνουν ψάρια ωκεανού και θαλασσινά. Το συκώτι του μπακαλιάρου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, αλλά το κανονικό ιχθυέλαιο που εισάγεται στη διατροφή θα κάνει τη δουλειά εξίσου καλά.

Εάν, ωστόσο, η οπτική οξύτητα αρχίσει να επιδεινώνεται, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό. Παράλληλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συμβατικούς τρόπους βελτίωσης της όρασης, τους οποίους προτείνουν οι M. Norbekov, G. Bates, A. Fedorov. Όλες αυτές οι τεχνικές ενίσχυσης της όρασης έχουν δοκιμαστεί με καλά αποτελέσματα, αλλά απαιτούν τακτική άσκηση. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για την επίτευξη του αποτελέσματος.