Μάθετε να περπατάτε ξυπόλητοι

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους τις καλοκαιρινές μέρες, συχνά θέλετε να βγάζετε τα παπούτσια σας και να πηγαίνετε ξυπόλητοι. Αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη. Ας μιλήσουμε για το πώς να πηγαίνετε σωστά ξυπόλητοι στη φύση και σε ένα διαμέρισμα

Τα οφέλη του περπατήματος χωρίς παπούτσια

Πολλοί απαντούν κατηγορηματικά ότι αυτό σκληραίνει. Αποδεικνύεται ότι το εύρος των οφελών είναι πολύ ευρύτερο. Οι πρόγονοί μας συχνά περπατούσαν ξυπόλητοι, χωρίς να γνωρίζουν τα οφέλη που έλαβαν. Αυτή η μέθοδος αυξάνει τη ζωτικότητα, ανακουφίζει από πολλές ασθένειες. Ένα γυμνό πόδι, σε επαφή με το έδαφος, ενεργοποιεί τα αντανακλαστικά σημεία που σχετίζονται με σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα. Υπάρχει μια τονωτική επίδραση στο στομάχι, τα νεφρά, τα όργανα της όρασης, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία.

Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα είναι συγκρίσιμο με το βελονισμό. Οι φυσιολόγοι ισχυρίζονται ότι το πέλμα του ποδιού είναι μια ισχυρή αντανακλαστική ζώνη. Υπάρχουν πολλοί υποδοχείς σε ένα εκατοστό του ποδιού, δεν υπάρχει τέτοια συσσώρευση πουθενά αλλού. Και όταν περπατάτε, ενεργοποιούνται με φυσικό τρόπο, ο οποίος επηρεάζει τον τόνο του σώματος. Το περπάτημα ξυπόλυτο μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

Έχει αποδειχθεί ότι η "γείωση" συμβαίνει μέσω μιας γυμνής σόλας, δηλαδή ο στατικός ηλεκτρισμός διαφεύγει από το σώμα, προερχόμενος από την επαφή με συνθετικά υλικά. Είναι γνωστό ότι η περίσσεια ηλεκτρικών φορτίων στο σώμα επιδεινώνει τον ύπνο, οδηγεί σε νευρώσεις και δίνει μια αίσθηση χρόνιας κόπωσης. Τα πόδια απαλλάσσονται από τον ιδρώτα, τα πόδια ανέχονται τον παγετό πιο άνετα. Το δέρμα στο πόδι γίνεται ισχυρότερο, δεν υφίσταται μυκητιακές ασθένειες.

βγάλε τα παπούτσια σου

Η σταδιακότητα είναι η καλύτερη μέθοδος για να περπατάτε ξυπόλητοι. Τα "πρώτα βήματα" γίνονται καλύτερα στο σπίτι. Τα παιδιά, τα αδύναμα και ευαίσθητα άτομα, συνιστούν να αρχίσουν να περπατούν σε ένα χαλί και μετά σε ένα καθαρό πάτωμα. Αρκετά δύο φορές για 10 λεπτά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Και μόνο μετά από τρεις εβδομάδες μπορείτε να βγείτε έξω.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 30-60 λεπτά. Το περπάτημα σε πέτρες δεν πρέπει να είναι μακρύ, τρία λεπτά είναι αρκετά, αλλά όχι περισσότερο από 20. Οι έμπειροι αλήτες μπορούν να κάνουν τζόκινγκ 2-3 λεπτών σε απαλό χιόνι.

Τρόποι να περπατάς ξυπόλητος

Είμαστε αρραβωνιασμένοι στο διαμέρισμα

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να εξασκούνται στο σπίτι στη «μίνι-παραλία». Ετοιμάστε ένα κοντό ανθεκτικό κουτί 80x50. Γεμίστε το με άμμο, βότσαλα, βότσαλα. Εάν δεν βρεθούν αυτά τα υλικά, αντικαταστήστε τα με φασόλια, κουμπιά, μπιζέλια, βελανίδια κ.λπ.

Μπορεί να γίνει διαφορετικά. Τοποθετήστε τον πάτο μιας επίπεδης λεκάνης με βότσαλα ποταμού (2 κιλά), γεμίστε το με άνετο, όχι κρύο νερό ή αφέψημα βοτάνων, διάλυμα θαλασσινού αλατιού. Το θετικό αποτέλεσμα θα είναι με καθημερινά 15 λεπτά «χτύπημα». Σε ένα μήνα θα ξεχάσετε πολλές από τις ασθένειές σας.

Η μέθοδος σκλήρυνσης των βουδιστών μοναχών βασίζεται στο περπάτημα κατά μήκος ενός ψυχρού ρέματος βουνού και ονομάζεται "108 βήματα". Πολλοί άνθρωποι μιμούνται τέτοιες δραστηριότητες στο μπάνιο. Αρκεί να βάλετε τον σωλήνα ντους και να ανοίξετε το νερό, δημιουργώντας ένα μικρό βάθος. Μπορείτε να ενισχύσετε την επίδραση στα πόδια τοποθετώντας ένα ελαστικό χαλάκι μασάζ κάτω από τα πόδια σας. Αφού μετρήσετε 108 βήματα, σκουπίστε χωρίς να τρίψετε τα πόδια σας και αφήστε τα να ζεσταθούν μόνα τους.

Κάνοντας στο δρόμο

Ξεκινήστε να ασκείτε τα πόδια σας σταδιακά και όταν είναι ζεστό. Περπατήστε πρώτα στο γρασίδι, μετά στην θερμαινόμενη άμμο, επίπεδο έδαφος. Μόνο τότε κατακτάς εξογκώματα και κρύες επιφάνειες. Κάντε βόλτες κατά μήκος δασικών μονοπατιών, βραχώδεις περιοχές.

Στο dacha, πολλοί έχουν ένα "μονοπάτι υγείας". Για το σκοπό αυτό, διατίθεται μια μικρή λωρίδα γης, στην οποία εναλλάσσονται άμμος, στρογγυλά βότσαλα / διογκωμένος πηλός, βελόνες πεύκου / ερυθρελάτης. Συνιστάται να ποτίζετε τη διαδρομή σας με νερό πριν από τα μαθήματα.

Η ντάκα είναι ένα ιδανικό μέρος για να περπατάτε ξυπόλητοι. Μπορείτε να περπατήσετε χωρίς παπούτσια σχεδόν όλη την ημέρα. Θα υπάρξει μια φυσική εναλλαγή χόρτου, γης, πλακόστρωτων, βότσαλα και άμμος.

Βαδίζουμε με τους κανόνες

Για ιατρικούς σκοπούς, χρησιμοποιείται κάθε είδους εκπαίδευση, απαιτείται συστηματική και συνεχής εδώ. Μετά από ξυπόλητους περιπάτους, πρέπει να πλένετε τα πόδια σας με ένα πινέλο και σαπούνι. Πριν πάτε για ύπνο, κάνετε μασάζ στα πόδια και τα κάτω πόδια και εφαρμόζεται μια θρεπτική κρέμα. Η σωστή φροντίδα θα εξαλείψει την εμφάνιση ρωγμών και φλοιών στη φτέρνα.

Χρησιμοποιήστε ένα κοντινό νερό για προπόνηση. Εναλλακτικό περπάτημα σε υγρή / ξηρή άμμο, βρεγμένους / ξηρούς βράχους. Είναι πολύ χρήσιμο να περπατάτε για 10-15 λεπτά στη δροσιά, μπορεί να είναι γκαζόν ή δασικό γκαζόν. Μετά από αυτό, η κάλτσα τοποθετείται αμέσως στο βρεγμένο πόδι. Το γρήγορο περπάτημα χρησιμοποιείται για να ζεσταθεί.

Πάρτε υπεροξείδιο, βακτηριοκτόνο γύψο, ιώδιο για μια βόλτα. Περπατήστε αργά, κοιτάζοντας το έδαφος μπροστά σας.

Αντενδείξεις

Ουρική αρθρίτιδα, προβλήματα στα νεφρά, διαβήτης, μύκητας στα πόδια ή κοψίματα.