Πώς να κάνετε ατμόλουτρο

2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38

Ποιος δεν αγαπά ένα λουτρό, μια σάουνα στο σπίτι; Επιπλέον, την περίοδο του φθινοπώρου ή του χειμώνα, όταν κάνει κρύο έξω, αλλά στο δικό σας καλοκαιρινό εξοχικό σπίτι είναι ζεστό και ζεστό. Το μπάνιο είναι χρήσιμο για άτομα διαφορετικών ηλικιών, φυσικών συνθηκών. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε τους κανόνες για μια ασφαλή επίσκεψη στο μπάνιο, έτσι ώστε να ωφελήσει πραγματικά το σώμα. Εδώ θα πούμε σε όλους πώς να κάνουν σωστά ένα ατμόλουτρο ή σάουνα για να ενταχθούν στην κουλτούρα της σάουνας

Κανόνας 1. Εάν σήμερα αποφασίσετε να επισκεφθείτε ένα εξοχικό σπίτι ή σάουνα, θα πρέπει τουλάχιστον αυτήν την ημέρα να τηρήσετε την εκφόρτωση στη διατροφή. Το μενού πρέπει να περιέχει μόνο ελαφριά πιάτα: σαλάτες χωρίς μαγιονέζα, μούρα, φρούτα, λαχανικά, βότανο ή πράσινο τσάι. Πριν επισκεφθείτε ένα λιωμένο μπάνιο για μισή ώρα ή μία ώρα, φάτε μερικές σκελίδες σκόρδο με μια φέτα ψωμί σίκαλης και αλάτι. Αυτή η τεχνική θα αυξήσει τον ιδρώτα και την απελευθέρωση τοξινών μέσω του δέρματος.

Κανόνας 2 Ο πιο βέλτιστος τρόπος επίσκεψης στο λουτρό απουσία χρόνιων σοβαρών ασθενειών και αντενδείξεων για τη χρήση του είναι δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η ιδανική θερμοκρασία σε ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 75 μοίρες. Η κάτω ράβδος του καθεστώτος θερμοκρασίας είναι 60-65 μοίρες. Σε αυτή τη θερμοκρασία, το σώμα θερμαίνεται ιδανικά και ιδρώνει καλά. Το ρωσικό λουτρό συνήθως θερμαίνεται σε αυτή τη θερμοκρασία, αλλά η φινλανδική σάουνα μπορεί να έχει υψηλότερη θερμοκρασία. Ως εκ τούτου, οι κλήσεις σε αυτό, ενώ είστε στο μπάνιο, πρέπει να γίνονται πιο σύντομες και συχνότερες για επιτυχημένο ατμό.

Κανόνας 3 Μην εισέρχεστε υγρό στο ατμόλουτρο. Το δέρμα πρέπει να είναι στεγνό έτσι ώστε το σώμα να μην χάνει χρόνο απορροφώντας την υγρασία από την επιφάνεια του σώματος από τους πόρους του. Είναι καλύτερα να ξαπλώνετε στο μπάνιο οριζόντια. Αυτό κατανέμει τη θερμότητα πιο ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Or μπορείτε να καθίσετε, αλλά γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας ώστε να μην υπερθερμανθεί.

Κανόνας 4 Μπήκαμε στο μπάνιο - πρώτα, ξαπλώστε στο πάνω ράφι του για κυριολεκτικά τρία λεπτά, στη συνέχεια μετακινηθείτε σε έναν χαμηλότερο πάγκο, όπου η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, και ο ιδρώτας θα αρχίσει να απελευθερώνεται εδώ πιο έντονα. Είναι καλό εάν το μπάνιο είναι εξοπλισμένο με ντους, πισίνα, όπου θα μπορούσατε να ξεπλύνετε όταν το αφήνετε. Σε κάθε περίπτωση, όταν φεύγετε από το μπάνιο μετά τη θέρμανση, περιχύστε το σώμα με δροσερό νερό.

Κανόνας 5 Έξω από το ατμόλουτρο; Χαλαρώστε λίγο, στεγνώστε το σώμα σας με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, η είσοδος στο ατμόλουτρο μπορεί να επαναληφθεί. Μην ζεσταίνεστε στο ατμόλουτρο. Δεδομένου ότι την ίδια στιγμή, η υγρασία σε αυτό είναι πολύ υπερεκτιμημένη και ο ιδρώτας μειώνει την έκκριση. Αλλά μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα για να κορεστεί ο αέρας με αρωματικά έλαια, για παράδειγμα, έλατο, εσπεριδοειδή, ευκάλυπτος και άλλα.

Κανόνας 6 Πραγματοποιήσαμε τρεις ή τέσσερις επισκέψεις στο ατμόλουτρο του μπάνιου μας. Τώρα εφαρμόστε ένα αλάτι και scrub μαγειρικής σόδας ανακατεμένα στο μισό στο σώμα σας. Πηγαίνετε στο ατμόλουτρο και ξεπλύνετε το μείγμα. Στο πέμπτο πέρασμα, εφαρμόστε μέλι αραιωμένο ελαφρώς με νερό στο σώμα. Το μέλι απομακρύνει τις τοξίνες και το υπερβολικό υγρό από τους πόρους του καθαρισμένου δέρματος. Αλλά στην έκτη και έβδομη επίσκεψη, θα ήταν καλό να κάνετε ένα ατμόλουτρο με μια σκούπα από σημύδα ή άλλα κλαδιά δέντρων. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ρίξετε λίγο έγχυμα από αυτές τις σκούπες στις πέτρες στο μπάνιο. Αυτή είναι η τελευταία επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Μετά από αυτό, πρέπει να ξεπλύνετε με ζεστό ή δροσερό νερό και τελικά αφήστε το ατμόλουτρο να στεγνώσει στο καμαρίνι.

Κανόνας 7 Όταν ξαναβγαίνετε από το ατμόλουτρο, θα πρέπει να πίνετε τσάι από βότανα, νερό, μεταλλικό νερό, χυμό μούρων, πράσινο τσάι, κουβάς. Στο τέλος του μπάνιου, θα είναι χρήσιμο να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς από φρούτα, βότανα, λαχανικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να πιείτε δύο φλιτζάνια έγχυμα βοτάνων από ευεργετικά βότανα όπως θυμάρι, ρίγανη, δυόσμο και άλλα.

Πώς να αχνίσετε με μια σκούπα

Οι καλύτερες σκούπες για μπάνιο είναι σημύδα ή βελανιδιά. Αν και οι σκούπες από φλαμουριά, σκλήθρα, έλατο, αρκεύθου, τσουκνίδα και άλλα φυτά έχουν αποδειχθεί αρκετά καλά. Πριν από τη χρήση, πρέπει να αχνιστούν σε ζεστό νερό που χύνεται σε μια ξύλινη μπανιέρα. Μην βράζετε τις σκούπες σε βραστό νερό, θα τις καταστρέψει. Θα χάσουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες και τα φύλλα τους θα πέσουν γρήγορα. Θα αρκεί μόνο να ξεπλύνετε τη νεαρή (νέα σκούπα) με νερό και να την βάλετε στο ράφι του μπάνιου για αυτόματο ατμό.

Δεν χρειάζεται να μαστιγώσετε αμέσως τον εαυτό σας ή το άτομο που αιωρείτε πάνω από το σώμα με μια σκούπα. Θα έπρεπε, σαν να ήταν, να εγχύσει τον ζεστό αέρα του μπάνιου στο σώμα του. Η σκούπα πρέπει να λειτουργεί σαν ανεμιστήρας, αγγίζοντας ελάχιστα το σώμα, αναγκάζοντας αέρα σε αυτό. Πρώτα, κάντε τέτοιες κινήσεις με μια σκούπα στα πόδια και τους γλουτούς και, στη συνέχεια, προχωρήστε στην πλάτη και τα χέρια. Δηλαδή, το άτομο που βράζει θα πρέπει να νιώσει τον καυτό άνεμο του λουτρού που κατοικεί γύρω από το σώμα του. Μετά από μια τέτοια ένεση αέρα στο σώμα αρκετές φορές, μπορείτε σιγά σιγά να αρχίσετε να χτυπάτε το σώμα με μια σκούπα. Στο τέλος της διαδικασίας, τρίψτε το σώμα με μια σκούπα, όπως ένα πανί.