2024 Συγγραφέας: Gavin MacAdam | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:38
Μπορούμε να μιλήσουμε ατελείωτα για τα οφέλη αυτού του νόστιμου μούρου - "Βασίλισσα του Ιουνίου". Ακόμα κι αν οι φράουλες δεν αναπτύσσονται ακόμη στον κήπο σας, πρέπει οπωσδήποτε να τις τρώτε στην εποχή τους
Οι φράουλες είναι μια κοινή καλλιέργεια σε οπωρώνες και λαχανόκηπους. Συνήθως στην Κεντρική Ρωσία, ωριμάζει τον Ιούνιο και στις νότιες περιοχές το γιορτάζουν ήδη τον Μάιο. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά την αγαπούν εξίσου. Είναι καλύτερο να το τρώτε φρέσκο - οι ευεργετικές του ιδιότητες διατηρούνται τόσο καλά. Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικοί λόγοι για να συμπεριλάβετε τις φράουλες στο μενού:
1. Περιέχει λίγες θερμίδες
Οι φράουλες είναι η τέλεια απόλαυση για όσους κάνουν δίαιτα. Αυτό το εκπληκτικά νόστιμο μούρο περιέχει πολύ λίγες θερμίδες (33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια). Στην εποχή της φράουλας, μπορείτε να απολαύσετε φρέσκα μούρα αντί για γλυκά - ένα συστατικό βιταμινών και χαμηλών θερμίδων στο μενού.
2. Έχει ευεργετική επίδραση στα μάτια
Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στις φράουλες εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη και μειώνουν τον κίνδυνο τύφλωσης που σχετίζεται με την ηλικία. Η φράουλα ενισχύει τον αμφιβληστροειδή και τον κερατοειδή και είναι ένας καλός προφυλακτικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας των ματιών.
3. Εξαιρετικό για επιδόρπια
Οι φράουλες θα είναι ένα εξαιρετικό συστατικό οποιουδήποτε γλυκού που παρασκευάζεται με την προσθήκη μπανάνας ή πορτοκαλιού και άλλων φρούτων ή μούρων. Ταιριάζει με σοκολάτα, κρέμα γάλακτος και κρέμα γάλακτος. Μπορεί να διακοσμηθεί όμορφα με οποιοδήποτε γλυκό και όχι πολύ πιάτο.
4. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου
Οι φράουλες είναι μεταξύ των τροφών που είναι καλές για την πρόληψη του καρκίνου. Έχει ιδιότητες να εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και να διεγείρει το σχηματισμό και την ανάπτυξη υγιών κυττάρων.
5. Γεμίζει ενέργεια
Το οργανικό οξαλικό οξύ στις φράουλες τις καθιστά μια καλή πηγή ενέργειας. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε smoothies φράουλας πριν και αμέσως μετά την προπόνηση για να γεμίσετε το σώμα με δύναμη και ενέργεια.
6. Πλούσιο σε βιταμίνη C
Οι φράουλες περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει θετική επίδραση στο έργο της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αρκεί να τρώτε 6-7 μεγάλες φράουλες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αναπληρώσετε τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C την ημέρα.
7. Βελτιώνει τη μνήμη
Οι φράουλες είναι μια φυσική θεραπεία που βελτιώνει τη μνήμη. Περιέχει πολλά φλαβονοειδή, τα οποία είναι υπεύθυνα για την τόνωση του εγκεφάλου, βελτιώνουν τη μνήμη. Ταυτόχρονα, ενισχύεται η υγεία του εγκεφάλου, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης και εξέλιξης της νόσου Αλτσχάιμερ, της νόσου του Πάρκινσον και άλλων επικίνδυνων και δυσάρεστων νευρολογικών προβλημάτων.
8. Περιέχει λίγη ζάχαρη
Η φράουλα έχει πολύ γλυκιά γεύση. Αυτό είναι ένα μούρο με μια μικρή ξινίλα, καθώς υπάρχουν πολύ λίγα σάκχαρα σε αυτό. Συνιστάται για όσους πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Είναι καλό να τρώτε χωρίς πρόσθετα πρόσθετα, γλυκαντικά ή αρώματα.
9. Πλούσιο σε κάλιο
Το κάλιο είναι ένα πολύ σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό για το σώμα, το οποίο συνήθως έχει έλλειψη στο σώμα. Δεν περιέχουν όλα τα τρόφιμα κάλιο στην ίδια ποσότητα με τις φράουλες (153mg ανά 100g). Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε κάλιο στο σώμα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση, να προστατέψετε την καρδιά και τα νεφρά, από σπασμούς, στρες και άγχος, για να ρυθμίσετε το μεταβολισμό.
10. Χρήσιμο για έγκυες γυναίκες
Στο ραντεβού ενός γυναικολόγου, μια έγκυος συχνά ακούει ότι πρέπει να λαμβάνει τακτικά φολικό οξύ. Είναι πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού και την υγεία της ίδιας της εγκύου. Η πιο διάσημη φυσική πηγή αυτού του ιχνοστοιχείου είναι το μαρούλι, ο μαϊντανός, ο κόλιανδρος και άλλα βότανα κήπου. Αλλά υπάρχει επίσης πολύ φολικό οξύ στις φράουλες. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην παρασυρθείτε πολύ με αυτό το μούρο, ώστε να μην προκαλέσετε αλλεργίες στο παιδί στο μέλλον.
Νόστιμες και ζουμερές φράουλες για εσάς!
Συνιστάται:
Αρκετοί λόγοι για τη δημοτικότητα του Heuchera. Αρχή
Ανά πάσα στιγμή, τα φυτά heuchera έχουν προσελκύσει την προσοχή των ανθρώπων. Η πρώτη αναφορά του χρονολογείται στα μέσα του 17ου αιώνα. Τα τελευταία χρόνια, γνώρισε μια νέα κορυφή στη δημοτικότητά του. Ποιος είναι ο λόγος για την ελκυστικότητα αυτού του ασυνήθιστου λουλουδιού
20 λόγοι για να καλλιεργήσετε Nasturtium
Πόσο φωτεινή, ηλιόλουστη και τρυφερή είναι! Το Nasturtium είναι ένα υπέροχο λουλούδι για να διακοσμήσει κάθε κρεβάτι κήπου. Αλλά είναι καλή όχι μόνο για τα εξωτερικά της δεδομένα. Σε τι άλλο είναι αυτό το λουλούδι αξιοσημείωτο
6 λόγοι για την καλλιέργεια τσόχινων κερασιών
Στα τέλη του 20ού αιώνα, το κερασάκι έγινε δημοφιλές στη Ρωσία · το αγαπούν ιδιαίτερα οι καλοκαιρινοί κάτοικοι. Γνωρίστε τις αρετές αυτού του φυτού και θα θελήσετε να φυτέψετε ένα κεράσι από τσόχα στην περιοχή σας
Σπόροι καρπουζιού - φάτε το για υγεία
Σχεδόν όλοι αγαπούν τα καρπούζια, αλλά πολλοί από εμάς υποτιμούμε τα οφέλη από τις φλούδες και τους σπόρους καρπουζιού, στέλνοντας ανελέητα αυτά τα «απόβλητα παραγωγής» στον κάδο απορριμμάτων. Μιλήσαμε πρόσφατα για τα οφέλη των φλοιών καρπουζιού, οπότε μένει να καλύψουμε μόνο το ενοχλητικό κενό σε σχέση με τους σπόρους καρπουζιού. Στην Κίνα, για παράδειγμα, οι τηγανητοί σπόροι καρπουζιού αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας μεγάλης ποικιλίας μπαχαρικών και στη Δυτική Αφρική αυτό το πολύτιμο προϊόν προστίθεται αναγκαστικά σε διάφορες σούπες! Ετσι
Timeρα για θαύματα: 7 λόγοι για να αγαπάς τον χειμώνα
Ο χειμώνας ήρθε όχι μόνο με τη μορφή θερμοκρασιών κάτω από το μηδέν, αλλά και με ημερολογιακή μορφή, και αυτό το γεγονός και μόνο για πολλούς είναι λόγος κατάθλιψης. Και μάταια! Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να αγαπήσετε αυτή την κρύα εποχή
